Sepak Bola di Luar Musim – Latihan Kekuatan dan Pengkondisian Bagian III – Agen Sbobet Terpercaya

Ini adalah hal pertama yang akan saya akui. Meskipun cukup panjang, ini adalah salah satu bagian terpenting dari program latihan kekuatan atau kebugaran khusus sepak bola. Anda tidak akan tampil di tingkat kinerja puncak Anda jika ini terlewatkan, seperti halnya nutrisi dan diet. Inilah inti dari artikel ini, untuk memastikan kinerja yang optimal di lapangan sepak bola tahun depan. Luangkan waktu untuk membaca artikel, pertimbangkan informasinya, lalu terapkan. Kemudian, cari artikel berikutnya tentang fleksibilitas dan peregangan. Anda harus membuat jurnal tentang semua yang Anda lakukan saat menjalani program ini. Ini akan membantu Anda tidak hanya melacak hasil Anda, tetapi juga untuk melihat apa yang perlu Anda ubah dan di mana harus memfokuskan upaya Anda. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi apa yang berhasil dan apa yang tidak. Ini adalah program Anda, karir sepak bola Anda.

Kami telah meninjau nutrisi dan diet sebagai bahan utama untuk sukses di luar musim, program kekuatan dan kebugaran khusus sepak bola. Meskipun mereka adalah topik yang berbeda, mereka saling berhubungan. Anda tidak dapat memiliki satu tanpa yang lain. Sebelum Anda melanjutkan, sangat penting bagi Anda untuk meninjau pengantar nutrisi dan artikel pertama yang memberikan gambaran umum tentang program latihan kekuatan khusus sepak bola ini. Selanjutnya, dan sama pentingnya dengan diet dan nutrisi adalah memahami betapa pentingnya hidrasi. Ini termasuk tidak hanya asupan dan penggantian cairan yang optimal, tetapi juga hidrasi. Anda harus tetap terhidrasi selama latihan kekuatan dan kardio untuk mencapai keunggulan kompetitif dan kinerja puncak. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk olahraga apa pun di belahan dunia mana pun, terlepas dari iklimnya. Hidrasi yang tepat bahkan lebih penting dalam kondisi yang tidak terkait atau terhubung dengan hidrasi. Cuaca dingin adalah contoh dari kondisi seperti itu. Kompetisi dan pelatihan cuaca dingin dapat menyebabkan asupan cairan diabaikan atau diabaikan. Namun, sama pentingnya untuk tetap terhidrasi. Hidrasi sangat penting dalam semua situasi, baik itu selama pelatihan atau kompetisi.

Studi demi studi telah menunjukkan bahwa hidrasi dan kinerja terkait erat Agen Sbobet Terpercaya. Jelas bahwa hidrasi sangat penting. Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan penurunan kinerja, dan bahkan kematian. Sudah banyak cerita tentang atlet yang meninggal setelah melewati garis finis, atau setelah sesi latihan yang intens. Saya telah menyaksikan secara langsung dampak buruk dari dehidrasi parah. Sebagai petugas EMS dan pelatih atletik, saya menyaksikan upaya putus asa untuk menyelamatkan nyawa seorang pemain sepak bola muda yang meminum pil garam. Ini adalah strategi yang mengerikan. Namun, dia gagal minum cairan. Kombinasi asupan cairan yang buruk dan kehilangan elektrolit menyebabkan pemuda itu meninggal. Kami tidak banyak mendengar tentang penurunan kinerja karena sulit untuk diukur.

Hidrasi adalah kuncinya! Hidrasi adalah kuncinya! Tubuh yang sekitar 60% air sangat penting. Adalah penting bahwa atlet dan pelatih dan pelatih mereka menyadari pentingnya asupan cairan yang tepat. Air sangat penting untuk banyak fungsi, termasuk asupan air yang tepat. Ini membantu dalam pencernaan dan penyerapan, membuat makanan tersedia untuk energi dan membangun otot. Tidak ada sistem dalam tubuh yang tidak bergantung pada air. Air sangat penting untuk kelangsungan hidup kita!
Berapa harganya? Untuk siapa? Menurut banyak pihak berwenang, rata-rata orang harus minum delapan gelas delapan ons air setiap hari. Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi jumlah air yang Anda butuhkan. Ini termasuk ukuran Anda, kemampuan atletik, cuaca dan tingkat aktivitas. Asupan air harus ditentukan oleh ukuran, aktivitas, dan lingkungan. Lebih banyak air lebih baik, tetapi dalam batas yang dapat diterima. Wanita juga memiliki lebih banyak air daripada pria dan membutuhkan lebih banyak cairan per pon. Untuk tujuan kami, dan ketika latihan kekuatan dan kebugaran sedang dilakukan, atlet harus meningkatkan asupan cairan mereka minimal 15% jika mereka berlatih di luar atau pada suhu tinggi. Juga, bola basah harus dipertimbangkan. Pada pembacaan bola basah yang tinggi, yaitu ketika suhu dan kelembaban tinggi bergabung untuk mengatur pembacaan, cairan harus sering diisi ulang.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *